Gesunde Karriere - geht das? Wege zur integralen Stresskompetenz

Sonntag, 26.01.2020 um 18 Uhr bis Mittwoch, 29.01.2020 um 13 Uhr
im Benediktushof Holzkirchen, Seminar- und Tagungszentrum GmbH, Klosterstraße 10, 97292 Holzkirchen/Unterfranken

Leitung: Anja Louisa Schmidt

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Es ist normal, Stress zu haben. Eine Welt ohne Stress ist nicht realistisch und auch nicht wünschenswert. Problematisch ist, wenn Stress zu lange andauert oder zu intensiv ist. Doch es geht besser: Der konstruktive Umgang mit Stress ist für jeden (wieder) erlernbar.

Ausgangspunkt ist die Überzeugung, dass sich jeder Mensch zum Experten für sein Wohlbefinden und seine Stressreaktion entwickeln kann. Selbstverantwortung, Selbstachtsamkeit und Selbstfürsorge sind die Grund-Zutaten einer guten Stressbalance. Wichtig sind außerdem Wissen über Zusammenhänge zwischen Stress und Gesundheit sowie ausreichend Übungspraxis mit stressentlastenden Übungen im Alltag. In diesem Prozess stabilisieren wir nicht nur unsere Gesundheit, sondern entwickeln unser Potenzial, reifen innerlich und stärken so auch unsere Leistungsfähigkeit.

Im Seminar analysieren die Teilnehmer ihre persönlichen Stressoren, typische Stress-Reaktionen und entwickeln ihre konstruktive Stresskompetenz. Achtsamkeit und stille Phasen der bloßen Wahrnehmung wechseln mit Vortrag und Übungspraxis.

Inhalte des Kurses:

  • Zusammenhänge zwischen Stress, Stress-Verstärkern und Stress-Reaktionen
  • Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress
  • Geschlechts- und altersspezifische Stress-Antworten
  • Möglichkeiten der positiven Stress-Veränderung:
  • Körpersystem: die Rolle von Schlaf, Bewegung und Ernährung
  • Entspannung: Stille, Meditation und Naturerfahrung
  • Gedanken: Umgang mit mentalen Stress-Verstärkern
  • Beruf und Berufung: was ist mein stimmiger Arbeitsplatz und wie finde ich ihn?


Kursdauer:
26.-29.01.2020 = 4 Tage (mit 3 Übernachtungen)

Kursgebühr: 390,00 € für Privatpersonen, 490,00€ zzgl. MwSt. pro Person für Organisationen/ Unternehmen. Hinzu kommen für jeden Teilnehmenden die Kosten für Unterkunft/Verpflegung auf dem Benediktushof.

Die Anmeldung erfolgt über den Benediktushof.

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